骨質疏鬆症每年會導致150萬例骨折，有50%的婦女因骨質疏鬆症而骨折。
平均住院費用為拾萬元台幣，平均住日為13.5天，不僅如此病人發生髖部骨折以後，病家及社會的負擔是很大的，約有20%的病人會在12個月內，因種種原因死亡，而少有其他疾病（如乳癌、子宮頸癌等）有如此高的死亡率。此外，約一半病人在手術後，也無法良好行動，需要旁人扶持。
骨質疏鬆很可怕，那要如何預防呢?
WHO( 世界衛生組織 ) 曾明確提出防治骨質疏鬆症的三大原則分別是
1. 補鈣
2. 運動療法
3. 飲食調節
30歲後骨質就會開始流失，三項運動訓練預防骨質疏鬆發生
除了補充適當的營養成份外，每週運動三次，每次三十至四十五分鐘，骨質流失速率就會明顯減少，因為運動除了可以增加肌肉張力、強度、耐力，增強反應力之外更能避免骨質流失，甚至可以增加骨骼中礦物質的含量，提高骨骼強度及骨密度。
此外不同種類的運動可以達到不同的作用
肌力訓練 – 下蹲加拉力訓練這種肌力訓可用於防治股骨近端的骨質疏鬆
有氧訓練 – 有氧體操、散步可以刺激骨骼，增加骨量，防治下肢及脊柱的骨質疏鬆
平衡訓練 – 站姿、坐姿、臥姿的平衡訓練，能預防跌倒
所以，預防骨質疏鬆症應該從那一天開始？答案是出生的第一天起。一旦發生骨質疏鬆症，流失的鈣質很不容易再補回，骨質密度也很不容易再恢復，而最好的方法就是規律且持續的運動。
—
資料來源
成大醫院內科-衛教園地 – 骨質疏鬆症
天主教永和耕莘醫院-衛教資訊 – 骨質疏鬆Q&A
衛生福利部國民健康署-更年期與骨質疏鬆
中榮醫訊 NO. 246-骨質疏鬆與運動
