每到冬天的季節，肚子總是特別容易餓，剛吃完了晚餐、宵夜接著吃，身體為了產熱增溫，在不知不覺中就會比平常攝取更多的熱量進入肚子裡。想要運動排解掉一些罪惡感，不過在冷冷天要運動，實在非常的痛苦。但你一定沒發現，冬天其實是瘦身的最佳季節，如果能把握好冬天這個好時機，在脫下厚重衣物後，就能夠跟脂肪說掰掰！
想要滿足冬天的口腹之慾，又要一邊維持好身材，除了跟身邊的好友一起加油打氣，努力堅持規律運動以外，吃什麼變的更重要，當身邊的好友大嗑麻辣火鍋，我們能夠吃什麼來幫助瘦身、帶走體內過多膽固醇與油脂呢？
在食物挑選上推薦7種超級食材：
1、酪梨
酪梨看似油脂高，但營養豐富且比雞胸肉的熱量高，含有大量不飽和脂肪酸，可以降低胃部的消化速度！
就算是減肥期間營養也不能少，酪梨中富含的葉酸、鉀和維他命E能補足體內所需動力，在三餐中加入些許酪梨搭配實用，不只能抑制食慾，還能讓妳吃得少又容易飽！
2、番茄
有豐富的膳食纖維，就算在晚上吃也不必擔心熱量累積，而且吃一顆就很有飽足感！
可促進代謝、燃脂的「生長激素」只會在夜間、人睡著時分泌；而晚上吃番茄，正好能夠提供分泌生長激素時不可或缺的大量維生素和礦物質。蕃茄中的食物纖維跟茄紅素會打擊腸內惡玉菌，整腸又促進代謝，打造易痩體質。
3、毛豆
毛豆富含膳食纖維，能有助增添飽足感減少熱量攝取、以及促進腸道蠕動，裡頭的蛋白質含量更是是牛奶的 12 倍之多！半夜餓了來點毛豆，健康的止餓法寶。
4、菇類
菇類營養價值高，排毒、還可抑制脂肪吸收，含有大量的膳食纖維，加速腸胃蠕動，幫助排便順利、清除宿便，100公克的菇類約只有20大卡，低熱量又超有飽足感，富含的維生素B，還能改善皮膚、頭髮和指甲健康，豐富的礦物質鐵和鋅，更是維持健康不可或缺的。
5、燕麥
含有豐富的膳食纖維，能增加腸胃蠕動，達到清腸效果，同時又能增加飽足感。可說是全世界人心中的超級減肥食物，但要吃對方法了才能獲得瘦身的效果。
可以將燕麥取代三餐中的澱粉、米食類，而非將燕麥當成嘴饞時的零嘴，這樣一來既能適度地控制熱量，也不會攝取過多碳水化合物，原本所需要的蔬菜與蛋白質的攝取也不能忘記，才能瘦得更健康喔 。
6、黑芝麻
膳食纖維、鈣、胺基酸、維生素E及不飽和脂肪酸含量豐富，營養價值高，炒過後磨成的芝麻糊或是以芝麻油取代其他類的油脂使用，可藉此補充不飽和脂肪酸，降低壞的膽固醇，並增加好的膽固醇。但要注意的是黑芝麻屬於堅果類，雖是好的瘦身食物，要也記得適量的攝取，其中富含的油脂具有很高的熱量。
7、茶
具有去油解膩的效果，且現代醫學已證實，茶中的兒茶素、多酚類可增加好的膽固醇含量，具有保健效果。不過喝茶時可別加糖，以吃進了不必要的熱量。另外，每天喝一杯茶，搭配阻力運動，不但可降體脂肪，還能提升肌肉量，瘦身、健美的效果最佳。
這些食物都是瘦身時的好朋友，但最重要的還是要飲食均衡，不要偏頗某一類的食物。健身房資深教練也提醒，每個人的身體對不同食物攝取的狀況不同，與專業健身教練與營養師做個人健康體質的討論會是最好的，因此，像是女性連鎖健身品牌Curves就有提供會員們免費的專業教練，定期做飲食的諮詢與專業器材的量身，針對每個會員做全方面的規劃。
然而，想瘦不能單純靠攝取這些瘦身食材，還要配合持續的運動，擔心冬季要出門運動會很煎熬，運動時間可以彈性調整，每次至少30分鐘每週2-3次配合肌肉訓練，才能促使吃下的好食物，才能達到最佳的效果。
既然都努力忌口，攝取好的食材了！千萬不能在這時候放棄。
想要維持運動習慣，不外乎就是讓運動變得輕鬆簡單，女性連鎖健身品牌Curves，就是希望可以提供女性輕鬆簡單的運動模式，平時打理家中一切家庭主婦、忙碌的女性上班族，其實都有運動的需求，在忙碌的生活中也是需要空間時間來釋放壓力、減去長期久坐辦公室的脂肪，但對他們來說一般的健身房模式與他們的生活無法配合，也沒有這麼多的時間去認識那些專業的器材。
而Curves提供專屬於女性的運動空間，不只是沒有男性會員的健身房，器材也是特別為女性挑選設計的，最重要的是為女性規劃的環狀運動，在30分鐘內就能獲得「肌力訓練」、「有氧運動」、「伸展運動」，讓女性也能有效率的獲得完整的運動，不是一定要有很多時間才能運動，推薦大家到Curves女性專屬健身房試試！
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