什麼樣的運動才是真正的健康運動呢？
平時我們會看到許多人喜愛在戶外進行慢跑、騎自行車，但是到了秋冬季節，或是空氣品質不佳時戶外運動的人明顯減少許多，你是否思考過他們都去哪了？難道就不運動了嗎？
近年來空氣品質常造成能見度、健康等影響的議題，引起不少重視，例如空氣品質不良時，戶外活動者容易有咳嗽與喉嚨痛等過敏特徵、尤其秋冬季節民眾容易受過敏困擾而就診。
因此專家呼籲，空污嚴重的日子千萬不要到戶外運動
一般平日生活每天的換氣量約是5000公升到一萬公升，若是有運動，則會增加為兩萬至三萬公升，相當於會比平常多吸入兩到三倍的量。空污襲台最怕的就是吸入污染物影響健康，醫師也提醒，空污嚴重在戶外運動等於是慢性自殺。
空氣中的PM2.5會穿透肺泡進入血液循環：
1.除了影響呼吸道、肺部，也會引起心血管疾病、中風、心肌梗塞、多種癌症風險
2.增加身體發炎反應，使得身體代謝能力變差、容易肥胖，可以說是全身性的危害
在適合的環境下運動，是很重要的，才能真正好保護身體、獲得最佳的運動效果。
因此許多人選擇到健身房運動，不但能避免空氣污染影響了健康，也能享有更完善運動空間，與專業的教練指導，對運動的效果來說增加了不少的好處。
想要從戶外運動轉往健身房運動，對有些人來說會有些擔心與疑慮，尤其是女性，擔心在健身房器材不會使用，或是有男性的空間運動時會感到不自在。
建議可以選擇專屬於女性的健身房，像是連鎖女性健身品牌Curves可爾姿，專注女性運動已有25年經驗，並為女性規劃適合的30分鐘環狀運動，提供的環境與器材都比一般健身房更貼近女性，是女性運動健身的好選擇。
或是，早些起床運動避開城市裡的空污期，一般城市裡的空污會在早上7點開始增加，一直到晚間9點才會消退，到公園這類有綠地、樹木的地方運動。
冬季強強報到，戶外的低溫與城市裡的空污，讓你提不起勁外出運動了嗎？
健康運動有技巧，選擇好的時間與運動空間，才能讓運動效果更加分而不是減分喔！
想要在冬天維持運動的好習慣，但又不想為了空污而早起嗎？
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