空氣污然嚴重時要如何運動?建議把握早晨時間出門運動 - A+健康指南
健康運動空氣污然嚴重時要如何運動?建議把握早晨時間出門運動

空氣污然嚴重時要如何運動?建議把握早晨時間出門運動

什麼樣的運動才是真正的健康運動呢? 
平時我們會看到許多人喜愛在戶外進行慢跑、騎自行車,但是到了秋冬季節,或是空氣品質不佳時戶外運動的人明顯減少許多,你是否思考過他們都去哪了?難道就不運動了嗎?

近年來空氣品質常造成能見度、健康等影響的議題,引起不少重視,例如空氣品質不良時,戶外活動者容易有咳嗽與喉嚨痛等過敏特徵、尤其秋冬季節民眾容易受過敏困擾而就診。 

因此專家呼籲,空污嚴重的日子千萬不要到戶外運動
一般平日生活每天的換氣量約是5000公升到一萬公升,若是有運動,則會增加為兩萬至三萬公升,相當於會比平常多吸入兩到三倍的量。空污襲台最怕的就是吸入污染物影響健康,醫師也提醒,空污嚴重在戶外運動等於是慢性自殺。

空氣中的PM2.5會穿透肺泡進入血液循環: 
1.除了影響呼吸道、肺部,也會引起心血管疾病、中風、心肌梗塞、多種癌症風險
2.增加身體發炎反應,使得身體代謝能力變差、容易肥胖,可以說是全身性的危害

在適合的環境下運動,是很重要的,才能真正好保護身體、獲得最佳的運動效果。
因此許多人選擇到健身房運動,不但能避免空氣污染影響了健康,也能享有更完善運動空間,與專業的教練指導,對運動的效果來說增加了不少的好處。

想要從戶外運動轉往健身房運動,對有些人來說會有些擔心與疑慮,尤其是女性,擔心在健身房器材不會使用,或是有男性的空間運動時會感到不自在。

建議可以選擇專屬於女性的健身房,像是連鎖女性健身品牌Curves可爾姿,專注女性運動已有25年經驗,並為女性規劃適合的30分鐘環狀運動,提供的環境與器材都比一般健身房更貼近女性,是女性運動健身的好選擇。

或是,早些起床運動避開城市裡的空污期,一般城市裡的空污會在早上7點開始增加,一直到晚間9點才會消退,到公園這類有綠地、樹木的地方運動。

冬季強強報到,戶外的低溫與城市裡的空污,讓你提不起勁外出運動了嗎?

健康運動有技巧,選擇好的時間與運動空間,才能讓運動效果更加分而不是減分喔!

想要在冬天維持運動的好習慣,但又不想為了空污而早起嗎?
健身房會是你的運動新選擇,不但有舒適的空間,還有專業的教練帶你一起運動! 

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